Как погода, настроение и самочувствие влияют на качество твоего секса.

Замечала ли ты когда-нибудь, что, казалось бы, одинаковый секс с одним и тем же партнером может принести тебе абсолютно разные ощущения? Хотя и в тот, и в этот раз вы занимались сексом, например, после романтического ужина и даже занимали одни и те же позиции. Почему так получается, что в один день секс был невероятно хорош, а в другой — не очень?

Эмили Нагоски — исследовательница в области сексуальности — объясняет, что для женщин больше, чем для мужчин, характерно контекстно-зависимое поведение. Что это значит? Что сексуальное удовольствие у женщин формируется не только качеством и количеством секса, но и огромным количеством других, не менее важных факторов. Настроение, самочувствие и тысячи других деталей влияют на качество секса и оргазмов.

Определи подходящий тебе контекст
Для этого необходимо научиться анализировать свои ощущения, поведение, чувства и эмоции в различных обстоятельствах. Причем не только в постели, но и в бытовой обстановке, вне сексуального взаимодействия.

Нужно вспомнить свой самый лучший секс и тот, который тебе не понравился совсем. И оба случая проанализировать в соответствии с факторами, которые выделяет Эмили Нагоски.

Психическое и физическое здоровье
— Ты полностью здорова или болеешь прямо сейчас, либо только закончила лечение (при этом не важно, была ли у тебя простуда, половая инфекция или депрессия)?
— Считаешь ли ты себя сексуальной или испытываешь трудности с принятием собственного тела?
— Спокойна и расслаблена ли ты в данный момент или у тебя был тяжелый день на работе или, может быть, тебе нагрубили в общественном транспорте?
— Настроена ли ты в данный момент на секс или думаешь о чем-то другом, более важном сейчас?

Характер отношений с партнером
— Вы влюблены, находитесь в длительных отношениях/браке или, возможно, только что встретились?
— Доверяешь ли партнеру ты (и доверяет ли он тебе), или ты привыкла все держать под собственным контролем?
— Ваши отношения скорее нежные или вы относитесь друг к другу так, словно вы старые приятели? Имеет ли место в ваших отношениях эмоциональное или физическое насилие?
— Как часто вы занимаетесь сексом, насколько сильно и обоюдно ваше сексуальное желание?
Характеристики партнера
— Привлекает ли тебя его внешность, запах?
— Здоров ли партнер физически и психически, расслаблен ли он или находится в состоянии стресса?
— Являются ли для тебя привлекательными и подходящими его физические характеристики?

Обстановка, в которой происходит секс
— В каком месте происходит сексуальное взаимодействие?
— Какие действия партнера или твои предшествовали сексу?
— Кто является инициатором сексуального взаимодействия?
— Есть ли отвлекающие факторы (работающий телевизор или звонящий телефон, спящий ребенок, соседи в другой комнате)?
— Происходит ли взаимодействие в обычный день или в связи с особыми обстоятельствами (праздничный день, отпуск, выходной)?

Твои действия и действия партнера
— О чем ты думаешь или фантазируешь во время секса?
— Какие позы вы принимаете?
— Секс можно описать как нежный или более страстный? Используете ли вы дополнительные аксессуары или секс-игрушки?
— К каким практикам вы обращаетесь (оральный, анальный секс, петтинг, массаж)?
— К каким частям тела чаще всего прикасается твой партнер и ты?

Зачем знать собственный сексуальный контекст?
— Это повышает осознанность, а значит, и качество секса и, следовательно, качество жизни;
— Это позволяет не перекладывать вину за недостаточно хороший секс исключительно на партнера, а также не фокусироваться на собственных проблемах, например, на неспособности достичь оргазма в некоторых ситуациях;
— Это дает возможность самостоятельно формировать подходящий контекст, а также понимать, в каких случаях тебе действительно хочется секса;
— Это помогает понять, что конкретно тебе нравится в сексе, какие практики или действия со стороны партнера наиболее приятны для тебя, какая обстановка тебя заводит и даже в какой последовательности нужно, например, менять позы, чтобы секс был действительно волшебным.

Если твой контекст — экстрим, страсть и проявление инициативы, — не стоит расстраиваться, если нежный и запланированный секс с мужем в спальне перед сном не приносит тебе такого же удовольствия, как спонтанный и быстрый секс в душе, когда вы оба опаздываете на работу.

И не стоит переживать, если твой контекст — это комфорт, а в сексуальном белье или вне дома ты чувствуешь себя скорее неловко, чем желанно и возбужденно.

Напоследок: знание своего контекста не обязывает тебя заниматься сексом по одному и тому же сценарию каждый раз, но позволяет вычленить из всего имеющегося у тебя опыта ключи к наслаждению и наибольшему удовольствию.