Секс в режиме соло полезен для здоровья и самочувствия. Соавтор книги «Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно» Елена Фоер объясняет, почему.

Давным-давно большинству людей было очевидно, что рукоблудие – это грех; затем не менее очевидным казалось, что мастурбация ведет ко множеству болезней, от волос на ладонях до слабоумия. А сегодня ученые находят все больше поводов считать, что секс с самим собой – весьма полезное занятие. Итак, почему мастурбировать чаще – отличная мысль?

1. Снижает уровень стресса

Согласно исследованиям, во время оргазма происходит выброс дофамина, эндорфинов и окситоцина – нейромедиаторов, которые отвечают за ощущения счастья и привязанности. Они, в свою очередь, снижают уровень кортизола, основного гормона стресса, который может стать причиной бессонницы и других неприятных вещей, связанных с постоянной тревогой. Словом, мастурбация помогает почувствовать себя лучше. Но это вы и так наверняка знали.

2. Улучшает секс с партнером

Мастурбация – прекрасный способ узнать себя получше, изучить собственное тело, разобраться, какие прикосновения нравятся вам больше всего, какие фантазии заводят и что из них, вероятно, стоит воплотить в жизнь. А чем лучше вы будете знать себя – тем лучше вас сможет узнать партнер, и тем качественнее будет ваш секс с ним.

3. Улучшает сон

Замечали, как легко уснуть после оргазма? Все дело вновь в гормонах. Эндорфины и окситоцин помогают расслабиться и отключиться. Волшебство работает не только во время секса с партнером: довести себя до оргазма самостоятельно – отличный способ закончить день и погрузиться в сон.

4. Укрепляет здоровье

Мастурбировать не только приятно, но и очень полезно – об этом говорят результаты многочисленных исследований. Например, в одном из них выяснилось, что частая мастурбация связана с более низким риском заболеть диабетом 2-го типа.

5. Помогает чувствовать себя секси

Когда вы знаете себя и, в частности, знаете, как сделать себе приятно, вы находитесь в контакте с собой и собственной сексуальностью. И это не цитата из книжки по самоактуализации, а результаты научного исследования, проведенного в Великобритании в 2009 году. Таким образом, мастурбация, помимо прочего, помогает улучшить самовосприятие – конечно, если вы не убеждены, что согрешили.

6. Помогает бороться с перееданием

Существует расхожая фраза о том, что пицца лучше, чем секс. Однако после оргазма – не важно, идет речь о мастурбации или сексе с партнером, – вы с меньшей вероятностью захотите есть. А вот неудовлетворенное желание секса, напротив, скорее толкнет вас на путь переедания. Секрет в том, что секс и аппетит делят общие зоны коры головного мозга и потому напрямую связаны. Словом, эффективный способ покончить с пончиками – приобрести новый вибратор.

7. Тренирует мышцы тазового дна

Каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, с партнером или без, мышцы тазового дна сокращаются, а значит, получают отличную тренировку. Укрепление этих мышц важно при восстановлении после родов, а также в качестве профилактики опущений и выпадений органов малого таза и недержания мочи. Эти проблемы довольно распространены (например, с неполным удержанием мочи на протяжении жизни сталкивается каждая четвертая женщина), и их причина как раз в слабых мышцах тазового дна.

8. Продлевает жизнь

Стероидные гормоны контролируют самые фундаментальные процессы в человеческом теле, вроде роста и размножения. Один из самых важных – дегидроэпиандростерон (или DHEA) – его в организме больше всего. Уровень DHEA в крови повышается от занятий спортом, а также у тех, кто умеренно питается. Но все это не сравнится со скачком количества DHEA после оргазма – в этот момент его становится больше в пять раз. Существует научная гипотеза, согласно которой именно DHEA отвечает за увеличение продолжительности жизни. А это значит, спорт и мастурбация – неплохая профилактика старения.

9. Снимает боль

Эндорфины, которые мы уже упомянули пару раз, – близкие родственники морфина, сильного наркотического обезболивающего, и они тоже снимают болевые ощущения. Это значит, что мастурбация может помочь на время забыть о головной боли, спазмах во время месячных или разболевшемся зубе.

10. В конце концов, мастурбировать просто чертовски приятно

И это ценно само по себе.