Что-то пошло не так, и ваша сексуальная жизнь потеряла былые краски. Значит ли это, что ты обречена на посредственный секс? Вовсе нет.

«Пары, конечно, расстраиваются, когда в их сексуальной жизни начинаются проблемы. Но важно понимать, что с ними в какой-то момент сталкиваются все влюбленные», – говорит Лорен Зандер, семейный коуч и автор книги Maybe It’s You. «Хорошая новость в том, что честность, открытость и желание поддерживать сексуальную жизнь помогут вам найти решение».

Ниже представлены самые распространенные трудности, с которыми пары сталкиваются в спальне, и способы их решения.
«Мы слишком устали, чтобы заниматься сексом»

Бывают моменты, когда вы действительно эмоционально или физически просто выжаты, и тут уж не до секса – особенно после тяжелого дня на работе или марш-броска через полстраны. «Но для большинства людей это просто способ замаскировать собственную лень, – утверждает Зандер. – Если у тебя есть время на сериалы и инстаграм, ты уж точно cможешь выделить полчаса на секс в своем плотном графике».

В рамках борьбы с воздержанием Зандер предлагает парам обсудить, как часто каждый из партнеров хотел бы заниматься сексом. И когда они приходят к соглашению, то дают друг другу обещание придерживаться этого расписания несмотря ни на что – будь то раз в день или дважды в неделю. «Затем я предлагаю клиентам придумать последствия нарушения этого обещания, – продолжает эксперт. – Ничего серьезного, конечно, но что-то, что было бы для них важно и по чему они скучали бы. Например, не выпить бокал вина за ужином или неделю не смотреть фильмы. Ты удивишься, узнав, как много людей быстро находят время и силы на секс, когда его отсутствие угрожает их маленьким радостям».

«Я хочу задействовать секс-игрушки, но моему партнеру это не интересно»

«Игрушки, несомненно, способны добавить сексуальной жизни остроты, но присутствие чего-то постороннего в постели может создать у партнера ощущение, что его мастерства тебе не хватает, – говорит семейный психотерапевт Фрэн Уолфиш. – Тебе нужно аккуратно и вежливо сказать ему, что именно ты хотела бы попробовать, и при этом ясно дать понять, что секс с ним тебя полностью удовлетворяет. Взамен ты можешь предложить осуществить одну из его фантазий».

И вот еще что: некоторые сперва резко отказываются от подобных предложений, но потом задумываются. Не теряй надежду, если сначала партнер категорически против. «Как только пара начинает свободно говорить о сексе, а доверие и чувство защищенности растут, нежелание человека попробовать что-то новое может улетучиться, – говорит семейный консультант Венди Дамброфф. – Как бы то ни было, есть вещи из разряда «точно нет», так что нужно, чтобы партнеры обсуждали, насколько для каждого из них важны перемены, и приходили к компромиссу».

«У нас регулярный секс, но я не чувствую эмоциональной близости»

«Секс – необходимый фундамент для здоровых отношений, но секс только ради секса может нивелировать эмоциональную связь, возникающую во время столь личного и интимного процесса», – объясняет доктор психологии Стэн Таткин. К счастью, есть простой способ поддерживать вашу взаимную эмоциональную привязанность.

Таткин говорит, что партнерам нужно стараться во время секса смотреть друг другу в глаза. Звучит довольно просто, но, по словам эксперта, огромное количество пар этого не делают: «Секс часто кажется лишенным смысла, потому что во время него мы думаем и беспокоимся о чем-то постороннем вместо того, чтобы присутствовать в текущем моменте и наслаждаться им».

Еще вариант – произносить во время секса имя (но не прозвище) партнера. «Наши имена запечатлены глубоко в подсознании, и мы ассоциируем их с близостью, – продолжает эксперт. – Пробуждая это чувство в постели, ты создаешь (или возрождаешь) эмоциональную близость».

«Мой партнер ненавидит оральный секс»

Ты обожаешь быть в этом и активной, и пассивной стороной, а мужчина совсем не разделяет твоего энтузиазма? «Попробуй сделать так, чтобы и тебе было еще приятнее, и твоему партнеру – комфортнее, – говорит Уолфиш. – К примеру, если подозреваешь, что он стесняется телесных запахов, предложи ему сначала вместе сходить в душ». Ты можешь также привлечь к делу взбитые сливки или шоколадный соус (только следи за тем, чтобы они не попадали внутрь твоей вагины). Возможно, эти или какие-то другие вкусы в сочетании с оральным сексом понравятся твоему партнеру.

«У нас совершенно разные темпераменты»

Он хочет секса каждую минуту, а тебе хватило бы и раза в неделю – ситуация может казаться неразрешимой. Но Дамброфф утверждает, что это не так. Попробуй начать секс не со страсти, а с желания. Спонтанные порывы сорвать с партнера одежду и немедленно заняться сексом со временем случаются все реже, плюс их особенно сложно синхронизировать, если у вас разное либидо. «Но если ты готова внимать желаниям партнера в спальне и узнать, куда это вас приведет, скорее всего, ты захочешь секса, даже будучи не в настроении. Аппетит приходит во время еды, и тебе будет уже не терпеться продолжить», – заключает эксперт.

«Ребенок появился, а секс пропал»

Неважно, первый это ребенок или четвертый, секс отбрасывают в сторону одним из первых. «Когда в твоей жизни появляется новый человек, который требует столько заботы и внимания, очень мало времени остается на все те привычки, с помощью которых вы раньше чувствовали себя сексуальными: тренировки, выбор нарядов для свидания, да и сами свидания, – объясняет доктор Пеппер Шварц. – Женщин это особенно касается: физические последствия родов и послеродовая депрессия тушат пламя страсти».

И хотя у всех пар все происходит по-разному, многим после рождения ребенка нужен перерыв в сексе – это нормально. «Чтобы сдвинуть вашу интимную жизнь с мертвой точки, наймите няню – хотя бы на несколько часов. Для новоиспеченных родителей время, проведенное наедине, особенно важно и позволяет, наконец, снова сконцентрироваться друг на друге. Так что сходите поужинать или снимите номер в отеле на одну ночь», – предлагает Шварц.