Даже если вы не ссоритесь, это еще не повод думать, что ваш брак в полном порядке. На самом деле большинство семей распадается не из-за таких серьезных причин, как измена.
«Чаще всего причиной расставания становится копящееся годами раздражение, причем по мелким поводам», – говорит Мелисса Коэн, семейный психотерапевт из Нью-Джерси. И хотя совершенно нормально, что волнение, чувство новизны и страсть со временем угасают, если ты хочешь, чтобы твой брак оставался крепким, его нужно холить и лелеять. Некоторые из перечисленных ниже ситуаций могут показаться незначительными, но беда всегда подкрадывается незаметно.
«Вы с любимым должны вкладывать в отношения как можно больше сил и времени, чтобы помочь им оставаться прочными», – утверждает Ана Вебер, семейный психотерапевт. И хотя градус счастья в твоем браке не повысится за одну ночь, как только вы откажетесь от перечисленных ниже привычек и осознаете, что заботиться об отношениях – это важно, вы оба сделаете главный шаг в сторону долгого и полного любви брака.
1. Твой супруг – больше не твой лучший друг
У тебя важные новости? Что-то беспокоит тебя, и ты хочешь этим поделиться? Если муж – не тот, кому ты хочешь рассказать новости в первую очередь, в ваших отношениях явно что-то пошло не так. «Партнерам нужно делиться друг с другом повседневными мелочами, чтобы их отношения оставались такими же крепкими, – считает Коэн. – Но что по-настоящему укрепляет связь, так это серьезные обсуждения того, что происходит в их жизни». Пары в здоровых отношениях открыты друг другу и всегда сохраняют взаимную тесную связь с внутренним миром.
2. Ты слишком зациклена на себе
«Брак слабеет, когда оба партнера концентрируются только на своей семье, доме и работе», – утверждает Марни Кинрис, семейный психолог из Лос-Анджелеса. Когда мы находимся в отношениях с кем-то, то совмещаем наши интересы, чтобы создать еще более насыщенный общий мир, помогающий нам расти. «Когда мы с головой погружаемся в брак и семью, личные увлечения теряют значимость из-за недостатка времени и энергии».
В результате долгих лет пренебрежения собой мы пытаемся компенсировать упущенное: «Ты можешь начать очень много тренироваться, проводить больше времени на работе или с друзьями – все это становится приоритетом и, соответственно, крадет время у твоих отношений», – объясняет Вебер. Постарайся концентрироваться не только на себе, но и на интересах партнера – чтобы он мог заниматься тем, что помогает ему развиваться. В таком случае он будет делать то же для тебя, и никто из вас не будет чувствовать нехватки внимания. Еще лучше: найдите общие, интересные вам обоим занятия вне дома и семьи.
3. Ты сравниваешь партнера с другими – и не в его пользу
Ты иногда думаешь: «Я так хочу, чтобы мой муж был хотя бы немного похож на мужа Алисы» или «Я заслуживаю того, кто будет приносить мне цветы каждый день»? «Когда ты начинаешь сравнивать своего мужчину или ваши отношения с другими, ты уже делаешь шаг в сторону развода, – предупреждает Коэн. – Возможно, ты и не уйдешь от него, но это признак того, что морально ты готова это сделать».
Коэн говорит, что поп-культура очень даже поддерживает подобные негативные мысли – в ток-шоу и социальных сетях все будто только и делают, что каждый вечер пьют вино и жалуются на свою жизнь. Такое поведение убивает брак. «Если ты все время недовольна, ты просто плаваешь в этом болоте негатива», – заявляет Коэн и советует воспитывать в себе радость, прекратить жаловаться и прислушаться к себе – действительно ли ты так уж разочарована своим партнером?
4. Вы не ссоритесь, но и не любите друг друга
Помнишь, мы намекали, что, если вы не ссоритесь, это еще не значит, что у вас счастливый брак? «Обычно это значит, что партнеры настолько отдалились друг от друга, что уже даже не выясняют отношения», – говорит Коэн. Ссоры – верный признак того, что пара заинтересована в продолжении отношений. Спроси себя: готова ли ты бороться за счастливый брак?
Надеемся, твой ответ – «да», и все, что тебе нужно, – скорее взяться за развитие своего позитивного настроя. «Начни с благодарности и осознания того, как хороша твоя жизнь с мужем», – советует Коэн. Посмотри на нее со стороны и отметь все те мелочи, которые ты принимаешь как данность. Начни создавать культуру благодарности, говоря «спасибо» за все эти мелочи. «Хвали своего мужчину за то, что выносит мусор, классно выглядит или за то, что положил вещи в стиральную машинку. Так ты будешь «подкармливать» его эго, и он, в свою очередь, будет благодарен тебе».
5. У вас отдельные жизни
Вы ложитесь спать в разное время? Встречаетесь с друзьями по отдельности? Если это так, очевидно, что вам не хватает близости, и не только физической. «Близость – очень прочная связь, существующая и в спальне, и за ее пределами. Она влияет на все аспекты вашей жизни», – говорит Джинни Лав, психотерапевт из Южной Флориды. Чем больше вы отдаляетесь друг от друга, тем сильнее будете ощущать нехватку этой связи.
Лав предлагает ежемесячно разговаривать с партнером о том, на каком этапе ваших отношений вы сейчас находитесь. «Крайне важно уделять время обсуждению целей, касающихся ваших отношений», – продолжает Лав. Вот увидишь, решение провести время со своей половинкой вместо того, чтобы отправиться тусоваться по отдельности, сделает вас еще ближе друг к другу.
