Что делать, если для вашей пары сексуальная жизнь превратилась в унылую череду обязанностей? Наш неустрашимый журналист задал этот вопрос известному эксперту. Узнай, подойдут ли тебе такие советы (маленькие голубые таблетки не потребуются).

Когда твоя подруга начинает рыдать в постели, ты понимаешь, что сделал что-то либо очень правильное, либо крайне неправильное.

Мгновение назад все было вроде нормально. И под «все» я подразумеваю секс. После утренней уборки в квартире и совместной пробежки мы устроились на диване, собираясь посмотреть кино, но вскоре уже держались за руки и гладили друг друга. Мы начали заниматься сексом медленно и наращивали скорость, пока не закончили лицом к лицу, губы к губам, бедра к бедрам, с открытыми глазами. Мы оба вспотели. Это было похоже на танец. А потом она заплакала.

С начала знакомства и до этого момента у нас было много волнующего и громкого секса. Мы словно встретились после долгой разлуки и страстно наверстывали упущенное. Это было совпадение или, может быть, судьба: у обоих в прошлых отношениях было мало интима. Для нее и для меня это стало настоящим чудом — возможность вновь чувствовать себя желанными.

Когда мы были вместе, обычно мы были в постели. И под «в постели» я подразумеваю занятия сексом; но сексом мы занимались не только в постели. Когда же приходилось расставаться, мы не переставая обменивались смсками, а полуночные звонки длились часами. Но раньше она никогда не плакала.

Я спросил ее, что это значит? Подруга ответила: в эти секунды она почувствовала, что мы очень близкие люди, — словно вот только что мы стали парой. Я чувствовал то же самое. Именно в тот момент я и решил, что эти отношения для меня особенные. И с этой девушкой я хочу не только дружбы и секса, но и семью.

С начала знакомства и до этого момента у нас было много волнующего и громкого секса, но раньше она никогда не плакала

Но у этого события были и другие не менее важные последствия. Я понял, что ее слезы были признаком не просто хорошего секса, но отменного секса — что она почувствовала глубокую удовлетворенность — как физически, так и эмоционально. И это стало моей целью. Планка была поставлена высоко. С тех пор я пытался достичь этой глубокой связи каждый раз. Короче, вы поняли — теперь я добивался слез.

Вскоре, впрочем, мы миновали начальный, самый яркий, этап отношений, и началась рутина. У моей подруги появилась новая ответственная работа, а время, которое мы проводили в ласках, теперь уходило на какие-то обыденные дела. Секс стал не таким частым и уж точно более вымученным. Я про себя решил: чем больше его будет, тем скорее мы снова почувствуем ту глубокую связь между нами. Но фактически выходило, что я давил на нее и вынуждал к сопротивлению: например, когда хватал ее между душем и уходом на работу. И под «хватал ее» я имею в виду неудачную попытку заняться сексом. Кажется, после этого подруга выходила из дома в некотором раздражении.

Решающий момент случился, когда мы ужинали с друзьями в ресторане. Речь зашла о том, как часто люди занимаются сексом: друзья сообщили, что «делают это» каждый день. Уже дома я сказал подруге, что завидую той паре. Она возразила: у нас на этой неделе секс уже был два раза, почему этого мало? Я не нашелся, что ответить.

Хвала мирозданию, у нас есть Mens Health. И я дружу с редактором этого журнала. Мы обедали с ним на следующий день, я робко рассказал о своих проблемах, и этот рассказ привел моего друга в профессиональный восторг. В общем, к концу обеда я получил задание: обратиться к доктору наук, сексологу Дебби Хербеник (кто не знал, это штатный эксперт MH по сексу), разработать план действий, реализовать его и написать в журнал отчет. Может, этот рассказ поможет и тебе, читатель?

Добрый доктор спросила меня, сколько мы с моей партнершей уже вместе. 10 месяцев? «Отлично, — просияла она, — достаточно, чтобы притереться». Ну, подумал я, в этом-то и проблема.

Хербеник прислала мне девять советов — вот они. Я надеялся получить что-то дикое и разнузданное вроде «Попробуйте анал» или «Занимайтесь сексом пять раз в день». Но список оказался скучным. Тренируйтесь вместе? Ну, мы так и делали в тот день эпического секса с рыданиями. Новых идей было немного (например, №2 и №3), а остальные пункты мы и так время от времени исполняли. Ну и еще — вот как «совместная уборка по дому» (№8) может превратиться в умопомрачительный секс? И как «осознанность» во время секса (№4) способствует достижению оргазма?

Рецепты Хербеник

№1 Тренируйтесь. И лучше — вместе
Интенсивные занятия спортом задействуют ту же часть женской нервной системы (по-научному она называется симпатической), которая также активируется при сексуальном возбуждении. Так что после спортзала ее тело — и ее мозг! — будут готовы и к другим упражнениям.

№2 Используйте вибратор
Исследование самой Дебби Хербеник показало: в большинстве случаев вибратор повышает возбуждение и облегчает достижение оргазма. Правда, все это справедливо в отношении дам.

№3 Используйте лубриканты
Исследование Университета Индиана в 2011 году показало: использование лубрикантов обеспечивает парам большее сексуальное наслаждение и комфорт.

№4 Осознавайте происходящее
Женщины чаще, чем мужчины, отвлекаются во время секса. Канадские ученые утверждают: если дама сфокусирует все свое внимание на видах, звуках и ощущениях, происходящих во время секса, ее желание и возбуждение вырастут.

№5 Используйте новые позы
Например, в миссионерской позиции мужчина может сдвинуться вверх, чтобы основание его члена давило на ее клитор. Это облегчает достижение оргазма.

№6 Обнимайтесь, целуйтесь, касайтесь
Но без секса. Женщины часто воспринимают такие ласки только как приглашение к сексу. Попробуй развеять этот миф, она будет чувствовать себя более расслабленно, и вы оба сможете получить больше удовольствия от отношений.

№7 Пробуйте новое
Ученые из Университета штата Нью-Йорк (США) утверждают: новый опыт приводит к выработке в организмах гормонов — вроде тех, что возникают у влюбленных.

№8 Подставь плечо
Уборка, готовка, стирка... Исследования показывают, что женщина испытывает незнакомое волнующее чувство, когда вы начинаете делать это вместе.

№9 Усложни сценарий
Университет Индианы дает инструкцию: чтобы гарантировать оргазм партнерше, применяйте не менее 4-5 секс-техник во время одного акта. Обоюдные оральные ласки (считаются за две техники), массаж груди, гаджеты, вагинальный секс как кульминация длительной возни... Наше мнение: проведи собственное исследование.

Так что я отправился в книжный магазин полистать пособия. Полезный совет: если и тебе понадобится литература о сексе, не суйся в книжный в промежутке с 14:00 до 17:00 — в это время здесь полно школьников. Трудно сосредоточиться на выборе между энциклопедией минета и сборником тантрических поз, когда в соседнем проходе подростки спорят о Достоевском. Сконфузившись, я бежал, прихватив с полки только работу той же Дебби Хербеник — книгу «Потому что это приятно: путеводитель по сексуальному удовольствию и удовлетворению». Женщина на кассе спросила, нужно ли спрятать покупку в пакет. «Да, пожалуйста».

Докладываю: книгу я прочел. В ней есть несколько глав с зубодробительным описанием женской анатомии, но меня заинтриговал общий посыл: сними напряжение, расслабься, будь открыт и занимайся осмысленным сексом, даже если это значит «занимайся сексом редко». В этом смысле работа Хербеник — не об улучшении сексуальной жизни, а об устройстве отношений. Вспомним: я давил на свою половинку, напрягал ее требованиями секса. Мы стали больше ругаться, появились какие-то мелкие бытовые придирки друг к другу. Совет Хербеник — снять напряжение, не ставить себе в спальне алгебраических задач, а просто получать удовольствие, показался мне более чем разумным.

Совет снять напряжение, не ставить себе в спальне алгебраических задач, а просто получать удовольствие, показался мне более чем разумным

Но суть в том, что для этого требуется взаимное доверие. А чтобы проникнуться этим редким чувством, как раз и нужны все прочие (даже механические) советы Дебби. Вот, скажем, она рекомендует больше обниматься, целоваться и касаться друг друга — даже (и особенно) если мы не занимаемся сексом. И попробовать вместе что-то новое. Что ж, приступаем: я теперь без намеков и просьб делаю подруге массаж головы, когда мы смотрим телевизор (ей это нравится), но при этом не дышу шумно, не закатываю глаза и не пытаюсь схватить ее за грудь, то есть не исполняю танец самца перед случкой. А еще мы записались на курсы бальных танцев, а также поделили (и победили!) грязные белье и посуду.

Стал ли наш секс лучше? Нет, не сразу. Но мы сблизились. Возможно, это сработало, но пока было еще рано делать выводы. Следовало перевести исследование на новый уровень. И мы отправились в секс-шоп.

Мы встретились после работы, оба слегка на взводе. Мы стояли рядом, молча уставившись на полки с яркими цветными приборами — в основном фаллической формы. Мы были в тупике, но где-то в глубине души я наслаждался этим «мы». А тупик меня не пугал. Сотрудники секс-шопов подготовлены к таким ситуациям. Где-то сбоку ненавязчиво соткался из воздуха консультант: «Могу порекомендовать вот этот тип продукции, он предназначен для стимуляции промежности». Мы с подругой посмотрели друг на друга, задумавшись над тем, что же такое «стимуляция промежности» и зачем она нужна. Процесс выбора пошел. Где тут у вас полка с лубрикантами?

Одно за другим мы испытывали каждое из предложений Хербеник. Иногда нас хватало всего на один совет, как в случае с №9 («Усложняй сценарий») — это было немного странно, но такая техника определенно продлевает акт. А иногда мы, не обращая на то внимания, следовали сразу нескольким ее советам: например, развлекались вместе, а потом совместно выполняли работу по дому — и обнимались во время всех этих занятий.

Той таинственной глубокой связи меж нами не возникало. Рыданий в постели тоже не было. Однако во мне что-то изменилось. Я больше и не стремился к ее слезам. Я отказался от ожиданий, включая возвышенные. Секса у нас действительно стало меньше.

Но если никто не считает, то никого это и не заботит.

Иногда мы просто дурачились и смеялись. Иногда делали друг другу массаж спины. В конце концов, в этом весь смысл здоровых отношений: доставлять друг другу удовольствие. Сработало ли это? Сейчас расскажу.

Но сначала позволь изложить аргументы в пользу лубрикантов. Из всех советов Хербеник этот (№3) дал наиболее впечатляющий результат. Мы c подругой оба считали, что нам это не нужно, — ведь нам еще далеко до 40! И, наверное, в лубриканте действительно не было необходимости. Но многие отличные вещи в жизни не являются необходимыми. Лубрикант меняет ощущения от секса, и меняет в лучшую сторону.

Мы купили три варианта — на «попробовать». Мне больше понравилось ощущение полного отсутствия трения, которое дает смазка на силиконовой основе. А подруге пришелся по вкусу лубрикант на водной основе («в нем больше естественности»). И мы оба отвергли «естественно стимулирующий» лубрикант, призванный повышать чувствительность, но попробовать было прикольно. Мой совет: покупай любые заинтриговавшие тебя варианты и пробуй вечером в кровати. Какой-то понравится, какой-то нет, но совместные игры в постели еще никому не помешали.

Усовершенствованная техника расположения тел во время акта (совет №5) показалась нам странной и не доставила удовольствия. С вибратором было интересно поэкспериментировать, но он так и не стал нашим постоянным спутником. Он был слишком искусственным и чересчур механическим. Но важно было то, что мы попробовали, поскольку это позволило нам найти то, что нам подходит. Ну и, повторю опять, — мы выбирали ВМЕСТЕ.

Так что же, это сработало?

Однажды после длинного рабочего дня мы встретились дома. Она только что пробежалась по парку (совет №1), а я готовил ужин. Мы поговорили о текущих делах и новых впечатлениях, прибрали на кухне и помыли посуду — не то чтобы плечом к плечу, но с одной целью: раскидать все дела, чтобы потом провести время вместе. У нас не было никаких определенных планов, на нас ничто не давило. Мы двигались медленно. Я касался ее. Она касалась меня. Мы побаловались с одним вариантом лубриканта, потом с другим. Через какое-то время мы уже вовсю «делали это».

И это был отличный секс. Неважно, какой «отличный» — просто хороший и веселый или серьезный и медитативный; томный марафон или напряженный спринт — в нем было понемногу от всего. Когда мы закончили, то сидели лицом друг к другу. Моя рука лежала на ее спине, ее рука — на моей. Мы посмотрели друг на друга, а через секунду она откинулась назад на матрас и заплакала. А потом засмеялась.

На этот раз я знал, что между нами произошло. Мы выделили время для себя, и не только этим вечером, а каждый день. Мы отказались от спортивного секса с его постановкой цели и бурными оценками с воображаемых трибун — и заменили его желанием сделать друг друга счастливыми. Мы теперь и в самом деле вместе. Все это и есть ингредиенты для улучшения сексуальной жизни.

Хотя немного лубриканта — тоже хорошая идея.