Что делать, если количество сперматозоидов уменьшилось? Как увеличить их количество? Многие мужчины переживают по этому поводу. Все это влияет на репродуктивность мужчины. Еще количество сперматозоидов увеличивает удовольствие от сексуальной жизни. Много сперм дарит мужчине сильный и яркий оргазм.

У мужчин после 35 лет шанс оплодотворить женщину снижается в половину. Если есть проблемы с зачатием, то возможно вашей паре помогут данные советы. Увеличиваем количество спермы.

Подвижность сперматозоидов

Помогут при достижении цели пищевые добавки. Чтобы улучшить свою половую жизнь вы можете начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда ваша сперма станет лучше и ее количество возрастет.

Не будьте эгоистам

Примерно 40% пар имеют проблему с зачатием из-за бесплодия мужчины. Поэтому пора задуматься об этом. Большинство мужчин живут ради себя и не думают о репродуктивной системе. Если вы в будущем хотите создать семью, тогда пора вести здоровый образ жизни.

Без плохих привычек

Пора завязывать с курением, алкоголем и наркотиками. Они негативно сказываються на ваш организм. Вредные привычки негативно влияют на производство спермы.

Спорт – это сила

Для начала выполняйте простые упражнения, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Даже получасовая прогулка может положительно сказаться на здоровье. Это поможет для производства спермы. Регулярные тренировки помогут здоровью. Йога и тай-чи отлично скажутся на мужском здоровье.

Температура

Высокая температура может плохо сказаться на количестве сперматозоидов. Нельзя допускать, чтобы перегревались яички. Так что стоит носить более свободные брюки и белье, и отказаться от горячих ванн.

Питание

Обратите внимание на ваше питание. В рационе у мужчины должна быть сбалансированная диета, которая включает в себя все необходимые витамины, цинк и селен. Кушать следует больше натуральных продуктов, фруктов и овощей.

Меньше стресса

Стресс ухудшает сперму. Происходят гормональные изменения. Стресс может стать причиной бесплодия.

Вкусные продукты

В пищу следует употреблять такие продукты, как устрицы или сельдерей. Они помогают увеличить либидо и количество спермы.

Много секса

Не рекомендовано заниматься сексом чаще раза в день, если вы желаете завести ребенка. Так как организм мужчины не успевает произвести новое количество здоровых и качественных сперматозоидов.