Для того, чтобы составить график сексуальной жизни, вам понадобится определить события, которые, по вашему мнению, повлияли на вашу сексуальность, а затем расположись их в хронологическом порядке на бумаге.

Это очень увлекательное упражнение, которое поможет вам непредвзято взглянуть на собственную сексуальную жизнь с самого ее начала по сегодняшний день.

Прежде всего, на большом листе бумаги проведите прямую линию Левая часть линии представляет ваше детство, правая - настоящее время. Теперь вам нужно расположить на этой шкале свои самые важные сексуальные воспоминания и опыты.

В каждой записи следует описать соответствующий эротический опыт, ваши чувства по этому поведу на сегодняшний день и возраст в тот момент. Таким образом, запись может выглядеть, например, так: «Наблюдала, как старший брат целовался с подругой. Он разозлился и прогнал меня. Мне было шесть лет». Или: «Незнакомец пытался заигрывать со мной. Я испугалась/возбудилась. Мне было 15 лет». Либо: «Занималась любовью после перерыва больше чем в год. Почувствовала себя живой/сексуальной. Возраст - 45 лет».

Насколько детальным будет ваш график, зависит исключительно от вас. Я предлагаю сосредоточиться только на самых важных событиях и опытах, которые имели сильный эмоциональный эффект, на вещах, которые вы будете помнить всю свою жизнь. Когда вы начнете ворошить прошлое, вам, вероятно, сильно захочется сделать свой график очень подробным, однако попытайтесь противостоять этому желанию. События, которые произошли недавно, скорее всего, в конце концов окажутся не настолько значимыми, как вам может казаться сейчас.

Когда вы закончите рисовать свой график сексуальной жизни, отметьте каждую запись маленькой стрелочкой. Стрелочка, исправленная вверх, будет означать событие, которое вызывает приятные воспоминания. Стрелка, указывающая вниз, - негативные. Если вы не уверены в своих чувствах по поведу какого-то события, нарисуйте горизонтальную стрелку.

Вам будет проще составить график, если вы поделите все на три части: детские воспоминания, период полового созревания и события взрослой жизни.

Детские воспоминания

Попробуйте освежить ваши самые старые воспоминания, связанные с сексом. Это может быть что угодно: как вы застали в постели родителей, как вы подсматривали за каким-нибудь голым человеком или исследовали собственные гениталии. Даже если ваши ранние впечатления покажутся вам странными, детскими или неуместными - все равно запишите их. А теперь сядьте и хорошо подумайте о ваших самых значимых сексуальных переживаниях. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание. Как ваши родители отвечали на вопрос, откуда берутся дети? Вы когда-нибудь играли в школе в сексуальные игры вроде «осмотра доктора»? А может, ваше любопытство разжигали определенные незнакомые слова, шутки или жесты? Вам когда-нибудь говорили «не трогать себя внизу»? Откуда вы узнали о мастурбации? Кто рассказал вам о сексе, и как это происходило? Вь когда-либо задавались вопросом о своей сексуальной ориентации? Вы помните свою первую любовь?

Период полового созревания

Следующая часть графика сексуальной жизни (возможно, вам придется продолжить его на новом листе бумаги) будет состоять из самых важных воспоминаний о периоде полового созревания. Отметьте, когда вы впервые занялись мастурбацией, поцеловались, исследовали чужое тело, занимались сексом, и соответствовал ли первый секс вашим ожиданиям. Вам также стоит указать неудачные моменты сексуальной жизни: отказы, расставания или просто чувство разочарования, когда ваши сверстники уже вели активную головую жизнь, в то время как у вас ничего подобного не было. Можно включить сюда даже книги и фильмы, которые произвели на вас сильное сексуальное впечатление.

Сексуальные опыты зрелого периода жизни

Теперь добавьте к своему графику короткие описания самых значительных сексуальных опытов, вплоть до сегодняшнего дня. Включите сюда не только приятные, но и досадные случаи, так как чаще всего самыми поучительными оказываются именно негативные переживания. В качестве подсказки для вас - несколько вопросов. Когда и как у вас начались самые важные сексуальные отношения? Как и когда они прекратились? Какие там были плюсы и минусы? Бывали ли у вас совсем вам не свойственные эротические впечатления? Какие сожаления, связанные с сексом, у вас наиболее сильные? Пытались ли вы выйти за рамки привычной вам сексуальной жизни и попробовать нечто новое? Если у вас есть дети, как они повлияли на вашу сексуальную жизнь? Был ли у вас роман на стороне? Были ли в вашей жизни беседа или случай, которые радикально изменили ваше представление о каком-либо аспекте секса?

Толкование графика

Как вы будете использовать свой готовый график - решать только вам. Вы можете воспользоваться возможностью освежить свои воспоминания о приятных сексуальных событиях. Он может стать для вас своего рода терапевтическим средством, то есть поможет вам понять себя, раскрыть сексуальные мотивы и решить, есть ли в вас что-то такое, что требует изменений или улучшений.

Кстати, такой график будет очень полезен, если вы решите пройти курс сексуальной терапии или решите обратиться за помощью в налаживании отношений.

Вопросы могут помочь вам составить свой график сексуальной жизни:

• Большая часть стрелок на графике направлена вверх или вниз? Чем вы это объясняете?

• Как бы вы обобщили свои ранние воспоминания, связанные с сексом? Если они были негативными, смогли ли вы от них избавиться?

• Были ли ваши последние сексуальные опыты по большей части положительными или отрицательными? Если это так, то в чем, по-вашему, причина?

• Повторяются ли на вашем графике схожие события? Если да, то как вы это можете объяснить?

• Если бы ваш график просмотрел человек, который вас не знает, то как бы, по вашему мнению, он/она описал/а вас с точки зрения сексуальности?

• Какие эмоции вы испытываете, когда смотрите на свой график?