В поисках средств для улучшения сексуальной жизни мы тратим время и деньги на покупку эротического белья, посещаем секс-шопы, осваиваем новые позы и техники, выискиваем таблетки для повышения сексуальности...

Все знают, что нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но мало кто следует этим правилам. А о том, как сильно наше питание и образ жизни влияют на сексуальную жизнь, вообще задумываются единицы. К сожалению, часто это происходит тогда, когда проблемы уже возникли.

И ведь мы даже не задумываемся о том, что все чудесные средства находятся рядом с нами, и нужно только немного зниний, решительности, терпения и много любви к себе, чтобы самым фантастическим образом изменить свою сексуальную жизнь.

Путь к сердцу через желудок

Еще древние целители подметили, что любовь, секс и питание взаимосвязаны. Вещества, поступающие в организм с пищей, влияют на наше душевное состояние, эмоции и физическое здоровье.

От режима питания зависят наша физическая активность или пассивность, жизнерадостность или подавленность.

Все химические процессы, сопровождающие любовь и сексуальность, тоже определяются химическими веществами, которые мы поглощаем.

Разрушительные эмоции наиболее часто проявляются у людей, питающихся нездоровой пищей и ведущих неправильный образ жизни.

Существуют определенные правила питания и продукты, помогающие не только сделать сексуальную жизнь более яркой, но и продлить ее.

Правило 2. Употребляйте «витамины размножения»

Половые гормоны образуются в организме только при достаточном поступлении витаминов «размножения» - Е и А. Эти витамины в избытке находятся в животных жирах, печени трески, куриных яйцах, а также моркови.

Витамины группы В обеспечивают эффективную проводимость импульсов по нервным волокнам, что крайне важно для процессов полового возбуждения.

Эти витамины содержатся в зерновых и бобовых культурах, картофеле, молочных продуктах, мясных и рыбных блюдах.

Витамин С способствует нормализации кровообращения и используется для лечения сосудистой недостаточности половых органов, обеспечивает усвоение других витаминов, железа, кальция, необходим для работы надпочечных желез, защищает организм от стрессов.

Его источники - цитрусовые, черная смородина, зелень (особенно сельдерей). Также много витамина С в болгарском перце, облепихе.

Правило 3. Избегайте «врагов» секса

Некоторые вещи настолько пагубно влияют на нашу способность к сексуальному наслаждению, что их стоит употреблять по минимуму или вообще исключить.

К ним относятся лекарства, транквилизаторы, средства регуляции кровяного давления (т. к. они затрагивают сексуальные функции).

То, что наркотики вызывают потерю либидо (а в долгосрочной перспективе - импотенцию), известно давно, и все знают, что употреблять их не следует.

Алкоголь весьма способствует импотенции, так как разрушает тестостерон - мужской половой гормон.

Никотин ухудшает кровоснабжение половых органов, вызывает импотенцию и притупляет ощущение оргазма у женщин.

Сахар быстро повышает энергосодержание в организме, но потом энергетический уровень резко падает.

Это выражается в легкой депрессии, вызванной понижением содержания в мозге химических веществ, называемых эндорфинами и отвечающих за чувство душевного спокойствия и удовольствия. Так что сахар тоже может стать врагом секса.

Жирная, жареная пища переваривается с трудом и обуславливает закупоривание артерий, ухудшая кровоток и, соответственно, снабжение мозга кислородом со всеми вытекающими для сексуальных функций последствиями.

Также ограничьте потребление и мучного. В муке содержится много глютина, затрудняющего работу кишечника, что в определенных случаях приводит к дефициту кальция в организме.

Замените просмотр телевизора спортивными занятиями. Спорт естественным образом увеличивает количество эндорфинов и, соответственно, повышает настроение и сексуальную активность.

Телевизор же - это источник поглощения энергии, в том числе и сексуальной. Поэтому уберите телевизор и компьютер из спальни.

Правило 4. Включите в рацион необходимые макроэлементы

Питание современного жителя мегаполиса трудно назвать полноценным и сбалансированным. Однообразный рацион, увлечение диетами, фаст-фуд приводят к недостатку многих элементов.

Между тем без некоторых минералов наша сексуальная жизнь была бы невозможна. Эти же макроэлементы делают нас красивыми. Поэтому в ваш ежедневный рацион должны входить:

Кальций - в сексуальной жизни способствует устойчивому влечению, предотвращает преждевременное семяизвержение и в целом заряжает энергией. Дисбаланс по кальцию в эндокринных железах понижает либидо и потенцию.

Кальций содержится в цельном сыром молоке, йогурте, сыре, сырых орехах и семенах, цельных крупах, зелени (особенно в молодой капусте).

Натрий - элемент юности, необходим для сохранения эластичности и гибкости суставов, а также участвует в формировании нервных импульсов. Все циркулирующие в теле жидкости содержат натрий, и жидкости сексуальной системы - не исключение.

Поваренную соль нельзя считать источником натрия, потому что это полностью мертвый продукт. А найти натрий можно в бульоне из телячьих суставов, козьем молоке, сельдерее.

Калий - необходим для нормального функционирования всех органов, особенно сердца и мышечных тканей.

В сексе он - элемент, обеспечивающий должную мышечную и нервную активность и поддерживающий кислотно-щелочной баланс, необходимый для выделения гормонов эндокринными железами.

При недостатке калия вы будете вялым, расслабленным и вряд ли сможете реализовать сексуальное желание. Жизненная сила, выносливость, скоординированные движения - всему этому способствует калий.

Богаты этим элементом соевые бобы, сухофрукты, бананы, сырые семена и орехи, липовые почки, рисовые и пшеничные отруби, завязь пшеницы, петрушка, чечевица, шпинат, авокадо, мясо.

Магний - не только способствует мышечной релаксации, он важен в синтезе протеина и генерировании энергии из пищевых продуктов.

Чтобы наслаждаться жизнью и сексом, нам необходимо быть в определенной степени расслабленными, ведь излишняя скованность убивает наслаждение.

Магний усиливает в нас стремление ублажать партнера и притупляет озабоченность своей сексуальной состоятельностью.

Магний благотворно влияет на нервную систему в целом. Источниками магния являются мясо, молоко, зелень, кукуруза, сырые орехи и семена, завязь пшеницы, цельные крупы, дары моря, ламинария, темно-красные водоросли, бобы.

Сера - поддерживает оптимизм, быстроту. При дефиците серы в питании секс превращается в унылое, рутинное, чуть ли не принудительное предприятие.

Чувственная страсть невозможна без серы, затрагивающей на глубоком уровне физическое и эмоциональное состояние мужчины и женщины.

Она отвечает за работу мозга и нервов. Сера предотвращает старение кожи, улучшает работу печени, влияет на цвет лица и поддерживает в нас молодость. Сера - это средство очистки сексуальной системы и вообще всего организма от загрязнений.

Она помогает питательным веществам попасть в мозг. Серой богаты яичный желток, лук, чеснок, черемша, цветная и брюссельская капуста, спаржа, кабачки, инжир, пастернак, редис, шпинат, репа.

Правило 5. Не забудьте про микроэлементы и ультрамикроэлементы

Кремний - называют элементом притягательности. Нервным окончаниям в мозгу кремний необходим и полноценный секс без него невозможен. Этот элемент отвечает за гладкую кожу, эластичность волос.

В эмоциональном плане кремний стимулирует активность и жизнелюбие. Получить кремний можно из отвара стеблей овса, брюссельской капусты, рисовой шелухи, цельных круп.

Железо - его недостаток в организме всегда сопровождается хронической усталостью и потерей сексуального интереса. Богатая железом кровь - это основа энегонасыщенности организма, его сексуальной заряженности.

Железом богаты мясо птицы, рыба, яичный желток, зелень, миндальные орехи, спаржа, черная смородина, чернослив, изюм, абрикосы.

Фосфор - без него о сексе вообще можно забыть, потому что он важен для работы мозга и нервов (а значит, и для сексуальности).

Фосфор содержится в яичном желтке, икре трески, дарах моря, сыром молоке, овощах, семенах, орехах, цельных крупах, рисовой шелухе, пшеничных отрубях, бобах, кабачках, кукурузе.

Йод - используется щитовидной железой, управляющей обменом веществ. Йод помогает нам производить и распределять энергию.

Дефицит этого элемента может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, депрессии, пассивности, а также всем проблемам, связанным с дефицитом кальция, так как йод регулирует содержание кальция в крови.

Щитовидную железу не зря называют органом эмоций, и именно поэтому она так уязвима. Ослабленная щитовидная железа - это проблемы бесплодия, потеря сексуального влечения, менструальные нарушения, депрессии.

И вообще все, отодвигающее секс на второй план. Много йода в морепродуктах, темно-красных водорослях, фруктах и овощах, выращенных вблизи океана.

Марганец - необходимый во многих энзимных реакциях, протекающих в мозге и нервах, он олицетворяет человеческую сексуальность. Его недостаток приводит к психическим и нервным расстройствам, рассеянности, потере контроля над собой.

Ухудшается настроение, теряется адекватное восприятие действительности. В условиях дефицита марганца человека вряд ли будет интересовать секс.

Марганец содержится в цельных крупах, зелени, яичном желтке, сырых орехах и семенах, ананасах, яблоках, абрикосах.

Селен является антиоксидантом жирных кислот, способствует оплодотворению. Больше всего селена в рыбе, отрубях и завязи злаковых культур, луке, помидорах.

Цинк поддерживает в здоровом состоянии репродуктивную систему мужчин и женщин. Дефицит цинка способен вызвать бесплодие и потерю влечения.

Цинк есть в субпродуктах, креветках, икре и молоках рыб, цельных злаках, сырых орехах и семенах (особенно в тыквенных семечках).

Какие продукты важно употреблять?

Учитывая все вышесказанное, становится понятным, как важно правильное питание. Самые обычные продукты способны поднять сексуальную жизнь на новую высоту, вернуть в нее гармонию и остроту впечатлений.

Перечисленные далее продукты содержат практически все необходимое для осуществления этой цели.
Травы и специи

Боярышник тонизирует женскую репродуктивную систему, ослабляет спазмы матки, снимает воспаление.

Пряная гвоздика, фенхель, эхинацея пурпурная способствуют улучшению функций репродуктивной системы мужчин и женщин.

Корица - тонизирующее возбуждающее средство для женщин.

Женьшень, алоэ - тонизирующие средства, поддерживают гормональный баланс мужчин и женщин.

Кардамон положительно влияет на психоэмоциональную сферу, стимулирует ум, сердце, дает ощущение ясности, радости. В кардамоне содержится кальций, фосфор, железо, магний и цинк, витамины В1, В2, В3.

Кардамон благотворно воздействует на нервную систему, снимает напряжение и выводит из состояния депрессии, стимулирует работу мозга.

Кардамон стимулирует половые органы и используется при лечении сексуальных расстройств - таких как импотенция и преждевременная эякуляция.

Арабы с давних пор считают его хорошим афродизиаком и добавляют в еду и различные напитки, в том числе в кофе.

Имбирь, а точнее его корень, с древних времен славился не только как пряность, но и как лекарство.

Имбирь устраняет повышенную утомляемость, вялость, апатию, усиливает уверенность в себе, коммуникабельность и обаяние, сексуальное желание. По мнению восточных лекарей, регулярное употребление имбиря просветляет разум.

Имбирь способен не только оживить сексуальную жизнь, но также является прекрасным иммуномодулятором и одним из самых эффективных средств для выведения токсинов из организма. Лучше всего употреблять настой свежего имбиря.

Овощи и зелень

Тыква богата витамином Е и цинком, поэтому помогает поддерживать сексуальный тонус и молодость организма.

Полезна не только мякоть тыквы, но и сок, и тыквенные семечки. Масло из тыквенных семян является эффективным средством от импотенции и болезней простаты.

Спаржа - известное лекарство от болезней простаты. Спаржа содержит аспарагин, известный диуретик, который стимулирует работу мочеточников. Богатая витамином А, фосфором, кальцием и калием, спаржа по праву считается возбуждающей и очень полезной пищей.

Чеснок - не только природный антибиотик, но и сильное любовное средство. Он тонизирует и очищает организм. Чеснок, жаренный в масле с яйцами, - традиционное блюдо перед любовью на всю ночь.

Лук. Этот всем известный овощ стоит на вершине пирамиды продуктов, дарующих человеку сексуальную силу. Лук - тонизирующее, стимулирующее, очищающее кровь и возбуждающее средство.

Шпинат - мощный антиоксидант, способный помочь ощутить полноту жизни. Шпинат богат витаминами А, С, фолиевой кислотой, кальцием, калием и магнием. Все это благотворно влияет на нервную и репродуктивную системы.

Шпинат нужно есть сырым, потому что при тепловой обработке он теряет практически все витамины.

Укроп. Наши предки настолько верили в силу зелени укропа, что включали его в состав приворотных зелий.

Старинное русское народное средство для избавления от импотенции представляет собой неожиданный коктейль: кружка пива, кружка сметаны, измельченный укроп.

Хрен стимулирует кровообращение и возбуждает нервную систему. Также он улучшает обмен веществ, а это способствует стройности.

Сельдерей. Один из самых сильных природных афродизиаков. Сельдерей богат витаминами и минералами.

У древних римлян целебный корень был непременным участником брачной церемонии: его подавали на стол, а пучок зелени вывешивали над брачным ложем.

В нем много витамина С и группы В, что очень полезно для сосудов и способствует долголетию и омоложению организма в целом.

Морковь. В ее укрепляющую силу верил еще Авиценна. Салат из тертой моркови пополам с сельдереем - полезное и возбуждающее блюдо как для мужчин, так и для женщин.

Ламинария (морская капуста). Ламинария содержит все необходимые питательные вещества. Богата минеральными солями, что позволяет ей превращать обыкновенные или ослабленные железы в маленькие испускатели гормонов. Ежедневное употребление ламинарии поможет вам надолго сохранить форму.

Грибы. Содержат много цинка, что делает их источником сексуальной энергии. Сохраняет красоту кожи.

Фрукты

Авокадо. Высокопитательный фрукт, богатый белками, витамином А, калием и незаменимыми жирными кислотами, в рационе с успехом заменяет мясо.

Возбуждающее действие авокадо известно давно. Также авокадо способствует омоложению организма.

Банан. Бананы богаты калием и природными сахарами. Аюрведа называет банан одним из возбуждающих средств. Один из рецептов таков: измельчить бананы, смешать с толчеными грецкими орехами, заправить карри с маслом.

Кокос. Аюрведа утверждает, что кокос увеличивает количество спермы и очищает мочевой пузырь. Мякоть ореха, вязкую, богатую маслом, в тропиках едят вместо мяса.

Индийские врачи рекомендуют его при повышенной утомляемости, вызванной хроническими заболеваниями. Кокосовое молоко с медом утоляет жажду, улучшает пищеварение, повышает сексуальный аппетит.

Напиток из ананасового сока, свежей папайи и натертого свежего кокоса - деликатесный, омолаживающий и освежающий завтрак, который пополняет запас ферментов и повышает либидо.

Орехи, семена

Семена и орехи содержат все несущие жизнь соединения репродуктивной системы растений, которые являются исключительно полезными для нашей сексуальности.

Когда в организме не хватает питательных веществ, необходимых для поддержания в здоровом состоянии эндокринных желез и нервной системы, наша репродуктивная система расстраивается и ослабевает.

Семена, орех и побеги растений - вот чем нужно обогащать свою пищу в первую очередь.

Кунжутное семя. Кунжутное семя содержит большое количество витамина Е и является продуктом, стимулирующим сексуальность как у мужчин, так и у женщин.

В Индии считается, что кунжут удлиняет жизнь. Его советуют употреблять с медом для повышения сексуальной активности.

Проростки пшеницы - наиболее питательная часть ее зерен. Они богаты витамином Е, а также остакозанолом, известным сперматогенным фактором.

Проростки пшеницы повышают сексуальную активность и способность к зачатию, а также самым наилучшим образом влияют на кожу и волосы. Очень полезно масло из зародышей пшеницы.

Миндаль богат рибофлавином, белком, витамином Е и кальцием. Его веками употребляли индусы, арабы и китайцы для сохранения потенции.

"Скорая помощь" для вашего либидо

Облепиха - содержит целый комплекс витаминов (Е, В, С, каратиноиды - рибофлавин, токоферол, ликопин, фолиевая кислота, филлохинон и т. д.,) и микроэлементов, среди которых железо, магний, марганец, бор, сера, алюминий, кремний.

Это делает облепиху не только отличным средством для поддержания красоты изнутри, но и настоящим энергетическим тоником для нашего организма.

Икру некоторые люди считают основной "любовной" пищей. Она богата белком и легко переваривается. Трудно отрицать ее особое стимулирующее действие на половые органы. Единственный ее недостаток - высокая калорийность.

Яйца. Белковый продукт, который веками используется в качестве сексуального стимулятора.

Мёд. Иногда его называют пищей богов. Он - лучший восстановитель сексуальной энергии и входит во все рецепты возбуждающих блюд вместе с орехами, фруктами, яйцами, мясом. Мед можно есть только натуральный, не гретый и не фильтрованный, сохраняющий свой природный вкус.

Все эти продукты помогут сохранить сексуальную энергию и молодость на долгие годы. Нужно учитывать, что действие их не может быть мгновенным.

Только полный пересмотр своего рациона и образа жизни, регулярное употребление этих продуктов в пищу способны поддерживать вашу сексуальную жизнь на самом высоком уровне.

* * *

Если мы хотим иметь счастливую сексуальную жизнь, одним из первых шагов к благополучию должно стать понимание того, что мы привносим в организм не только с мыслями, но и с едой. Все большую актуальность приобретает пословица «Я - то, что я ем».