амасутра: позы для секса вместо спорта. Не можешь заставить себя пойти в спортзал и заняться фитнесом? Что ж, насилие над собой — дело неблагодарное. Худеть и хорошеть нужно с удовольствием. Ученые давно установили, что страстные поцелуи и оргазм сжигают немало калорий.

Впрочем, если вы с бойфрендом решите отойти от привычных 2–3 позиций, которые практикует большинство пар, и выбрать нечто более изощренное, то ты сможешь рассчитывать не только на интимное удовольствие, но и на преображение своей фигуры. Внимательно изучив нашу Камасутру, ты успешно заменишь сексом упражнения в тренажерном зале.

Поза № 1. «Цирк дю Солей»
Как выполнять позу «Цирк дю солей»: ты встаешь в асану «Собака головой вниз». Партнер подходит сзади, одной рукой он держит твою ногу, которую ты отрываешь от пола. Другой рукой придерживает тебя в области талии. Ты отрываешь от пола и вторую ногу и просовываешь ее между ног партнера. Противоположной рукой ты берешься за его руку.

Какие группы мышц работают: пресс и мышцы спины. Эта поза поможет быстро подтянуть животик, а также развить координацию, гибкость и укрепить мышцы опорной руки.

Противопоказания: поза не подойдет людям с проблемами сосудов и больным позвоночником.

Поза № 2. «Наездница сбоку»
Как выполнять позу «Наездница сбоку»: партнер ложится на бок, а ты садишься перпендикулярно, перекидывая ноги через него. Вводи пенис себе во влагалище, откидывайся на руки и начинай двигаться.

Какие группы мышц работают: ноги, ягодицы, пресс, руки.

Противопоказания: если тебе тяжело удерживать вес своего тела на руках и кисти испытывают дискомфорт, то эта поза не для тебя.

Поза № 3. «Невесомость»
Как выполнять позу «Невесомость»: ты ложишься на спину. Мужчина встает перед тобой на колени и руками приподнимает твои бедра и ягодицы вверх, входя в тебя. Ты слегка выгибаешься в пояснице, чтобы облегчить проникновение.

Какие группы мышц работают: поза может показаться легкой, но на самом деле она идеально подойдет, чтобы привести в тонус твои бедра и ягодицы. И, кстати, эта поза поможет укрепить интимные ЛК-мышцы и усилить твой оргазм.

Противопоказания: нет.

Поза № 4. «Руки Кали»
Как выполнять позу «Руки Кали»: партнер встает перед тобой на одно колено, так, чтобы его колено оказалось между твоими согнутыми ногами. Ты опускаешься на его пенис сверху.

Какие группы мышц работают: ноги, ягодицы, пресс. Эта поза достаточно проста и позволяет тебе активно двигаться, сжигая калории и тренируя сердце и сосуды.

Противопоказания: нет.

Поза № 5. «Золотая рыбка»
Как выполнять позу «Золотая рыбка»: партнер садится на кровати и вытягивает ноги. Ты опускаешься на его пенис сверху, спиной к партнеру. Опираешься на руки и вытягиваешь ноги назад.

Какие группы мышц работают: только ноги и немного ягодицы. Мышечная нагрузка в этой позиции не столь велика, и ты можешь позволить себе двигаться сколь угодно быстро. Помни, что хороший темп фрикций обеспечивает отличную аэробную нагрузку, а она в свою очередь обеспечивает эффективное похудение.

Противопоказания: нет.